Аливаа зүйлд тохирсон цаг хугацаа гэж байдаг. Хүний бие махбодь тэрхүү цаг хугацаанд тохируулж хувьсан өөрчлөгдөж байдаг байна. Харин.......
1. Орноосоо босох цаг- Өглөөний 6-8 цагийн үед босох нь хамгийн тохиромжтой байдаг. Ихэнх хүмүүс энэ үед 6-8 цаг унтаж амжсан байдаг. Энэ үед бидний биен доторхи сэрүүлэгтэй цаг унтардаг гэсэн үг юм.
2. Секс хийх цаг- Өглөө сэрснийхээ дараа секс хийвэл дархлалын системд сайнаар нөлөөлдөг ба тэр өдрийн туршид сэтгэл санааг өөдрөг байлгадаг. Танй хайртын сэрэл ч дээд цэгтээ хүрсэн байдаг учир таныг жаргааж чадна.
3. Шүдээ угаах цаг- Олон хүн өглөөнийхөө цайг уусны дараа шүдээ угаагаад ажилдаа гардаг. Үүний оронд цайгаа уухаасаа өмнө шүдээ угаавал дээр юм. Хүнсэнд агуулагдах сахар шүдний паалангийн бат бөх байдлыг сулруулдаг. Тиймээс юм идсэнийхээ дараа шүдээ угаавал та паалангийнхаа багахан хэсгийг сойзтойгоо хамт устгаж орхидог гэсэн үг.
4. Өглөөний цайны цаг- Хүний ходоод, элэг хоёр өглөөний 7-гоос 9 цагийн хооронд хамгийн сайн ажилладаг. Тиймээс энэ үед өглөөнийхөө цайг уугаарай. Өглөөнийхөө цайнд мюсли, бүйлс самар, тараг, өндөг, шарсан талх идээрэй. Эхлээд уургаар баялаг хүнс идчихвэл, өдрийн цайн дээрээ өөх тос ихтэй, таргалуулдаг хоол идэх хүсэл төрөх нь бага байдаг.
5. Дасгал хийх цаг- Хэрэв та гүйх дуртай бол өглөөний 9 цагийг сонгоорой. Энэ үед бодисын солилцоо идэвхтэй явагддаг учир та илүү их калори шатааж чадна. Харин, йог болон бусад дасгалыг оройны 5 цагийн үед хийвэл сайн. Тиймээс фитнесс клубынхаа цагийг 5-6 цагийн хооронд тохир. Яагаад гэвэл хүний бие өдрийн 3-6 цагийн хооронд хамгийн уян хатан, мөртлөө булчин чангатай байдаг.
6. Өөрийгөө сорих цаг- Жаахан ухаан сорьсон ажил, хүндхэн даалгаврыг өглөөний 10-11 цагийн хооронд гүйцэлдүүл. Энэ үед таны оюуны мэлмий хамгийн хурц байдаг. Чиний анхаарал сайн төвлөрдөг учраас гараас чинь сайн бүтээл, ажил гардаг.
7. Зураг авахуулах цаг- Хэзээ зураг авахуулвал та хамгийн сайхан арьстай, сэргэлэн нүдтэй, хөөрхөн гарах вэ? Өглөөний 11 цаг. Энэ үед нүдний хөх хүрээ, бүлцэн арилж, арьс шингэрч амжсан байдаг. Мөн өдрийн ачааллын ядаргаа эхлээгүй байдаг юм.
8. Өдрийн цайны цаг- Өдрийн 12-2 цагт бид хамгийн идэвхтэй байдаг. Тиймээс энэ үед нүүрс усаар баялаг юм ид. Гурвалжин будаатай хоол сонговол хамгийн сайн. Будааныхаа дэргэд уургаар баялаг хүнс болох загас, тахианы мах, дүпү, вандуй тавьж ид. Энэ хоёрыг хослуулвал бүхэл өдрийн турш та эрч хүчтэй байх болно.
9. Дуг хийгээд авах цаг- Та урьд шөнийнхөө унтсан цагийг хоёрт хуваагаад, тэг голд нь байгаа цаг дээр 10-ыг нэм. Ингэвэл таны дуг хийхэд хамгийн тохиромжтой цаг гарч ирэх болно. Жишээ нь та шөнийн 11-т унтаад өглөөний 7 цагт боссон бол таны гол нойроо авах цаг шөнийн 3 болж таарж байна. Тиймээс үүн дээр 10-ыг нэмээд, өдрийн 13 цагт та ажил дээрээ 10 минут дуг хийж болно. Ингэсний дараа таны толгой бүрэн сэргэнэ.
10. Хөл, гарынхаа үсийг wax-дах цаг- Өдрийн 1-ээс 3 цагийн үед бидний биеэнд өвдөлтийг тэсвэрлэх чадвар хамгийн өндөр байдаг. Тиймээс 2 цагийн үед бүтэн биеийн ваксанд ороорой. Мөн сарын тэмдэг ирэхийн өмнөх болон дараах долоо хоногт бүү ваксд. Учир нь энэ үед та мэдрэмтгий байх болно.
11. Хүссэн бүхнээ авах цаг- Цалингаа нэмүүлмээр, долоо хоногийн ажлаас чөлөө авмаар, компаниасаа зээл авмаар байна уу? Тэгвэл та эрэгтэй даргынхаа өрөөнд өдрийн 3 цагийн үед орж хүсэлт тавиарай. Энэ үед эр хүний тестострений хэмжээ хамгийн бага байдаг учраас хүний хүсэлтийг илүү нааштай хүлээж авдаг.
12. Шинэ гутал худалдаж авах цаг- Өдрийн хоёр, гурван цагийн үед хүний хөл хамгийн их хөөдөг. Тиймээс энэ үеийг өнгөрөөснийхөө дараа шинэ гутал худалдаж аваарай. Тэгэхгүй бол томдуулчихаж магадгүй.
13. Шинэ юм сурах цаг- Өглөөний 11 цагийн үед бид хамгийн бүтээлч байдаг бол оройны 5, 6 цагийн үед бидний тархи хамгийн сэргэг, ой тогтоолт, шинэ мэдээлэл хүлээж авах чадвар сайн байдаг. Энэ үед хэлний дамжаанд суух, шинэ юм сурахад тохиромжтой.
14. Хөнгөн зууш идэх цаг- Өглөөний 11, эсвэл оройны 5 цагийн үед хатаасан жимс, наранцэцгийн үр, самар зэрэг хөнгөн зууш идээрэй. Эсвэл махан хоолноосоо 2-3 цагийн дараа ч байж болно. Энэ нь чиний биенд цуглараад байгаа бөөгнөрсөн энергийн илүүдлийг аажмаар гаргана. Элсэн чихэр ихтэй бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.
15. Найз руугаа утсаар ярих цаг- Сэтгэл судлаачид оройны 7 цагийн үед хүнийг хамгийн их ганцаарддаг гэж үздэг. Ажлын ачааллын дараа найз руугаа ярихад хэцүү байж болох ч энэ үед хайртай хүмүүстэйгээ холбоо тогтоох нь чухал. Олны дунд байдаг хүн стресст бага өртдөг гэдэг биз дээ.
16. Оройн хоол идэх цаг- Оройны 8 цагаас хойш хүнд хоолноос татгалзах хэрэгтэй. Учир нь хоол таныг унтахаас өмнө ходоодонд боловсорч гүйцсэн байх ёстой юм. Үүнээс оройтуулж хооллох нь нойргүйдэл болон цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэхэд хүргэх болно.
17. Унтах цаг- Ер нь бол оройны 9.30-аас 11 цагийн хооронд орондоо орох нь зөв юм. Гэвч тогтмол цагт унтаж, тогтмол цагт босож сурах нь үүнээс ч илүү чухал аж. Хэрэв та оройны 10 цагт унтдаг хирнээ өглөөний 3 цагт босдог бол ялгаагүй муу. Учир нь 6-8 цагийн нойрыг хангалттай авч чаддаггүй хүн зүрхний өвчнөөр өвдөх магадлал 2 дахин их байдаг.
Эх сурвалж: Гоолингоо
0 сэтгэгдэл:
Post a Comment